艾条艾灸改善易困易疲劳的穴位

①灸关元穴

取穴方法：关元穴位于肚脐下方3寸(4横指宽处)。

施灸方法：被施灸者平卧，施灸者站于一旁，手持点燃的艾条的一端对准施灸部位，距离皮肤3厘米，平行往复左右或反复旋转施灸。

施灸时间：每日灸1-2次，每次灸10分钟，灸至皮肤产生红晕为止。

功效：培元固本，补益下焦。

②灸天柱穴

取穴方法：天柱穴位于后发际正中旁开2横指处，左右各有一穴，取穴时，先在后脑正中找到两条纵向的横筋。这两条筋外侧的发际凹陷处就是天柱穴。

施灸方法:温和灸，被施灸者坐着，施灸者手持点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5-3厘米，以感到施灸处温热舒适为度。

施灸时间：每日灸1次，每次灸3-15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。

功效:明目醒神。

③灸风池穴

取穴方法:风池穴位于颈后侧枕骨下方的凹陷处，左右各有一穴。取穴时，在后头骨凹陷处可找到两条大筋，在两条大筋外侧与该凹陷水平的发际凹陷处就是风池穴。

施灸方法：被施灸者取坐位，施灸者手持点燃的艾条，对准穴位，距离皮肤1.5-3厘米，以感到施灸处温热，舒适为度。

施灸时间：每日灸1次，每次灸3-15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。

功效：通径活络

④灸肾俞穴

取穴方法:肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开2横指宽处，左右各有一穴，取穴时，左右腰骨点连线与脊椎中线的交点附近为第4腰椎，向上数到第2腰椎下方的凹陷处旁开2横指的位置就是肾俞穴。

施灸方法：回旋灸，被施灸者仰卧，施灸者站于一旁，手持点燃的艾条的一端对准施灸部位，距离皮肤3厘米，平行往复左右方向或反复旋转施灸。

施灸时间：每日灸1次，每次灸3-15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。

功效：滋阴。

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